테니스를 시작하기 전에 몸을 준비시키고 부상을 예방하기 위한 스트레칭의 중요성을 설명합니다.
- 목적을 가진 다리 스트레칭
- 허리와 척추를 위한 스트레칭
- 팔과 어깨를 준비하는 스트레칭
- 전신의 유연성을 높이는 스트레칭
목적을 가진 다리 스트레칭
다리 근육을 풀어주는 스트레칭 방법을 설명합니다.
- 무릎 굽히기와 스트레칭
- 넓게 다리 벌리기
허리와 척추를 위한 스트레칭
테니스 동작에 필요한 허리와 척추를 준비하는 스트레칭을 소개합니다.
- 허리 굽히기
- 허리 돌리기
팔과 어깨를 준비하는 스트레칭
서브와 스매시를 위한 팔과 어깨 스트레칭 방법을 설명합니다.
- 어깨 회전 스트레칭
- 상체 굽히기
전신의 유연성을 높이는 스트레칭
전신의 균형잡힌 스트레칭 방법을 소개하고, 체력 향상을 돕습니다.
- 코어 강화 스트레칭
- 스트레칭 후 코어 강화 운동
테니스를 하기 전에 스트레칭을 통해 몸을 준비하면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 스트레칭 후에는 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 테니스 선수로서 최상의 성능을 발휘하기 위해 이 스트레칭을 평소에 실천해 보세요.
